Na spletu je morje priporočil glede prehrane, gibanja, prehranskih dodatkov. V tem morju informacij se mimogrede izgubi kakšna res pomembna, temeljna. Morda vsi vemo kako je pomemben vitamin D za rast, za zdrave kosti in zobe. V času Covida so izpostavili njegov pomen za naš imunski sistem. Če imate otroke, vam je morda pediatrinja povedala, da je vitamin D pomemben še pri dosti drugih funkcij v telesu, tudi za primeren razvoj živčevja.

V tem mesecu sem naletela še na nove ugotovitve, ki jih bom nadalje delila z vami. Vitamin D vpliva na rast dobrih bakterij v črevesju in je encim, ki omogoči telesu med spanjem potrebno paralizo, ki nastane v globokem spancu in rem fazi spanja.

Vitamin D kot hormon, ki omogoča paralizo med spanjem

V globokem spanju se med paralizo, za katero je potreben vit D, sprošča rastni hormon, ki pri odraslih najverjetneje vpliva na popravila poškodb v telesu, samozdravljenje telesa. Kar pomeni, da če imamo premalo vit D, naš spanec ne more biti dober, trden, kar vidimo po tem, da se zbudimo utrujeni. Slab spanec pa vpliva na slabšo regeneracijo telesa, slabšo imunost, večjo razdraženost, manjšo odpornost na stres in slabše zmožnosti možganov.

Vitamin D in rast dobrih črevesnih bakterij

Dobre bakterije v našem črevesju potrebujejo za rast naš vit D. Ko je tega premalo, se njihova populacija zmanjša in razrastejo se škodljive in manj koristne bakterije. Dobre bakterije so tudi vir (za nas proizvajajo) 7 od 8 vitaminov B, ki jih naše telo potrebuje za zdravje.
Se pravi premalo vit D → premalo dobrih bakterij → premalo vitaminov B
Vemo pa tudi, da je dobra mikroflora našega črevesja eden izmed temeljev dobrega imunskega sistema. Dr. Gominak si celo drzne trditi, da za današnje težave s črevesno mikrofloro in prebavo niso krivi antibiotiki, ampak pomanjkanje vit D.

Več o tem si lahko preberete in ogledate na spletni strani dr. Gominak, ki je pri svojem raziskovanju motnjah spanca naletela na povezavo spanca z vit D in vit D s črevesnimi bakterijami in vitamini B.
https://drgominak.com/
Ali si pa ogledate njen intervju
https://www.youtube.com/watch?v=74F22bjBmqE

Smo premalo na soncu, da bi bili preskrbljeni z vitaminom D čez celo leto?

Če pogledamo malo z zdravo kmečko pametjo, so bili ljudje, ko še ni bilo industrializacije, ogromno več na soncu, kot smo danes. V našem delu Evrope je le od meseca aprila do meseca septembra sonce dovolj močno, da sproži sintezo vit D v naši koži. Sinteza v največji meri poteka med 10 in 15 uro. Sončne zaščitne kreme sintezo preprečijo! Dosti ljudi je v tem času v pisarnah, tovarnah, trgovinah. Zamujeno nadoknadimo za vikend, če je vreme lepo in seveda v tistih dveh tednih dopusta. Kar pa je enostavno premalo. Od te zaloge, ki jo naredimo v teh mesecih in od virov iz prehrane, je naše telo preskrbljeno z vit D v času od oktobra do marca. Več si lahko preberete v tem članku (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288313/).
Da pri sebi ugotovite, kakšen nivo vit D imate v krvi, se lahko testirate v enem izmed samoplačniških laboratorijev, ki so po Sloveniji.

Kakšne koncentracije vit D je potrebno dodajati v obliki prehranskega dopolnila ali zdravila, je seveda odvisno od koncentracije le tega v krvi. Če se za testiranje ne odločite pa v teh zimskih mesecih dr. Ivica Flis priporoča 2000 IU na dan (oglejte si intervju Zvedane in dr. Ivice Flis).

Ravnotežje na vseh področjih

Ravnotežje našega fizičnega telesa vpliva tudi na naše psihično počutje. Seveda gre tudi v drugo smer. Naša psiha vpliva na zdravje našega telesa.
Zato je še kako pomembno, da sebe negujemo na vseh področjih. Telesnem, psihičnem in dušnim. Lahko ogromno meditiraš, hodiš na terapije in razne delavnice, ampak to ne more nadomestit potrebe telesa po gibanju, soncu in hranilih, ki jih potrebuje za zdravo delovanje.

Negujmo se s srcem.

Adriana, 29.12.2020