5 korakov metode Nahrani svoje demone – po starodavni modrosti razreševanja notranjih konfliktov

Avtor slike je Tjaša Gulje

Nahrani svoje demone ali “Feeding your demons® (v nadaljevanju FYD) je strukturirana petdelna praksa, ki jo vodi certificiran facilitator FYD. Proces vključuje poosebljanje in dialog s telesnimi, kognitivnimi in čustvenimi stanji duha ter negovanjem, namesto izogibanjem ali zatiranjem misli in občutkov, ki jih dojemamo kot neprijetna ali odbijajoča.

FYD se izvaja z uporabo dveh stolov, postavljenih drug proti drugemu. Kdor izvaja prakso se premika med temi stoli v različnih fazah vizualizacije in raziskovanj, zavzemanjem različnih perspektiv in ponovnega ocenjevanja. V tem kontekstu se »demon« nanaša na čustva, misli in fizične občutke, ki povzročajo stisko in ovirajo izkušnjo osvoboditve. V tem primeru je osvoboditev olajšanje ali zmanjšanje bolečih stanj uma in čustev.

FYD vključuje pet različnih korakov; prvi štirje koraki vključujejo utelešeno samorefleksijo, podobe, zavzemanje perspektive in dialog z različnimi vidiki sebe. Peti korak kultivira nedualno mentalno stanje.

  1. V prvem koraku se praksa začne z devetimi sprostitvenimi vdihi. Nato identificiramo demona, torej čustva, misli ali fizične občutke, ki povzročajo stisko ter poiščemo povezano s telesnimi občutki. Torej, kje v telesu se nelagodje nahaja?
  2. V drugem koraku si predstavljamo demona, si ga dodobra ogledamo, ga opišemo in mu postavimo vprašanja: Kaj hočeš? Kaj res potrebuješ? Kako se boš počutili, ko boš dobili tisto, kar resnično potrebuješ?
  3. V tretjem koraku se premaknemo na stol demona, nadaljujemo z vizualizacijo ter ga poosebimo in mu dovolimo, da odgovori na prej zastavljena vprašanja: Kar hočem je … Kar resnično potrebujem je … Ko bom dobil, kar hočem, se bom počutil …
  4. V četrtem koraku 4A se znova premaknemo na prvotni stol in vizualiziramo hranjenje demona do konca, dokler demon ne dobi tisto kar res potrebuje. Ko je demon popolnoma nahranjen, spoznamo zaveznika, ki ga opišemo ter mu postavimo naslednja vprašanja: Kako mi boš pomagali? Kako me boš zaščitil? Kakšno obljubo mi daješ? Kako lahko vzpostavim stik s tabo?
    V četrtem koraku 4B se premaknemo na drug stol in nadaljujemo z vizualizacijo tako, da poosebimo zaveznika ter odgovorimo na prej zastavljena vprašanja: Pomagal ti bom tako, da … Zaščitil te bom tako, da … Zavezujem se, da … Z mano lahko vzpostaviš stik tako, da …
  5. V petem koraku se znova premaknemo na prvotni stol, sprostimo misli in vprašanja, sprostimo vizualizacijo ter počivamo v vseobsegajočem zavedanju.

Na naslednjem Youtube videu si lahko ogledaš in tudi poiskusiš metodo Nahrani svoje demone. Lama Tsultrim Allione vodi proces od približno 22:20 naprej. Za ogled klikni na ikono.

 

 

Vabim te, da tudi sama poiskusiš vodeno kreativno meditacijo Nahrani svoje demone. Za termin pokliči na 040 262 315 (Tjaša) ali pa piši na info@novopoglavje.si