Se ti dogaja, da te čustva hitro preplavijo ali pa si toliko v glavi, da zgubiš stik s telesom in čutenjem?
Si želiš več notranje jasnosti, stabilnosti in ljubečega stika s sabo – tudi takrat, ko ni lahko?
Samo-empatija je praksa zavestne prisotnosti, ko smo s sabo brez kritike in z razumevajočim sprejemanjem.

Z empatijo tistih, ki nas podpirajo in empatijo, ki jo dajemo samemu sebi, gradimo čustveno prožnost in kapaciteto spoštljivega in zdravega izražanja čustev. Tako gradimo tisti osnovni steber v nas, kjer se sprejemamo v “dobrem in slabem”, kjer se povežemo s stabilnostjo in varnostjo. Od tu črpamo moč, da smo lahko pristni, da skrbimo za svoje potrebe, da bolj polno živimo.

Z vsako zavestno prakso samo-empatije prekinemo z dajanjem svoje moči okolici in dodamo nov kamen notranjemu stebru. Ta se postopoma krepi in vedno lažje se bo pri odločitvah in usmerjanju svojega življenja nasloniti nase. 

Vsakič, ko smo tako prisotni s sabo, krepimo kapaciteto za biti sočutno prisotni tudi z drugim. Ko razvijamo sposobnost empatičnega sprejemanja sodb, neprijetnih čustev in občutkov pri sebi lahko z isto kvaliteto empatije stojimo ob strani bližnjemu, ki doživlja podobno. 

Tisto čemur se upiramo ali se borimo proti, se krepi. Če k našim bolečinam in destruktivnim vedenjem pristopimo s samo-empatijo, dobijo priložnost resnične in trajne transformacije.

Vsebina delavnice

• Samo-empatija z nevrobiološkega vidika
• Raziskovanje skrbi zase – diadna meditacija
• 4 koraki povezovalne (nenasilne) komunikacije: od misli in čustev do potreb in jasnosti(demonstracija in vodena praktična vaja)

Kaj udeleženci odnesejo

• Orodja za grajenje večje sposobnosti čustvene regulacije in zavestnega povezovanja s sabo in drugimi,
• več jasnosti glede notranjih procesov.

Delavnico vodi Adriana Ban, terapevtka transpersonalno-kognitivne terapije, z 11-letno prakso nenasilne povezovalne komunikacije (po Marshallu Rosenbergu).

Datum: 31. 3.
⏰ 17.00–19.30
Kraj: Srečna hiša Nova Gorica – Sončna soba

Prispevek: 45 €
Zgodnja prijava do 8. 3.: 39 €

Število mest je omejeno na 12 udeležencev.
Prijave do 24. 3. oziroma do zapolnitve mest.
Mesto je zagotovljeno po prejemu plačila.

PRIJAVA

Več informacij: banterapije@gmail.com